5 DE SEPTIEMBRE DE 2020
Escapes de orina al toser y estornudar: por qué ocurren y cómo reducirlos
Si cada vez que toses o estornudas sientes que se te escapa la orina, no estás sola. Los goteos de orina al toser son uno de los síntomas más comunes de la incontinencia de esfuerzo: la presión abdominal que se genera en esos momentos empuja la vejiga y, si el suelo pélvico está debilitado, el resultado es un escape involuntario. La buena noticia es que existen tratamientos efectivos.
¿Por qué hay escapes de orina al toser y estornudar?
La causa de la incontinencia urinaria al toser es la debilidad del suelo pélvico, ya que este se encarga de mantener cerrada la uretra y controlar la micción.
Los músculos del suelo pélvico actúan como un piso de soporte para la vejiga, el útero y el intestino. Cuando se debilitan, no pueden resistir el aumento de presión abdominal que provoca la tos o el estornudo, lo que resulta en un escape involuntario de orina.
Factores que debilitan el suelo pélvico y aumentan los escapes
- Embarazo y parto: estas situaciones pueden debilitar el suelo pélvico por la presión que se ejerce en él.
- Edad: con el pasar de los años los músculos de la pelvis se pueden debilitar.
- Obesidad: esta condición hace que se ejerza presión adicional sobre la zona pélvica.
- Enfermedades: la diabetes, la esclerosis múltiple y el Parkinson pueden causar problemas de control de la vejiga.
- La menopausia es otro factor relevante: la caída de estrógenos reduce la elasticidad de los tejidos pélvicos, lo que puede aumentar la frecuencia de los escapes al toser, reír o hacer ejercicio.
¿Cómo evitar los escapes de orina al toser? Tratamientos y ejercicios
Tenemos algunas recomendaciones que pueden ayudar a recobrar la confianza:
- Ir al baño constantemente para vaciar tu vejiga y que no tenga presión alguna para evitar los escapes.
- Pasar por un proceso de entrenamiento de la vejiga donde puedas controlar la frecuencia de la micción y reducir la urgencia.
- Realizar ejercicios de Kegel, que ayudan a fortalecer el suelo pélvico.
Para hacer los ejercicios de Kegel correctamente: contrae los músculos que usarías para detener el flujo de orina, mantén 5 segundos, relaja 5 segundos, repite 10 veces. Con constancia, muchas personas notan mejora en pocas semanas.
- Llevar un estilo de vida saludable evitando el sobrepeso, reduciendo la cafeína y el alcohol y evitando el estreñimiento.
- Utilizar algún producto absorbente, actualmente hay diferentes modelos que te pueden ayudar a sentirte y a brindarte seguridad en todo momento. En TENA, existe una gran variedad de opciones que te pueden ayudar a sentirte mucho mejor.
- La última opción es la cirugía donde se usan mallas u otros dispositivos para restaurar el piso pélvico.
Para hacer los ejercicios de Kegel correctamente: contrae los músculos que usarías para detener el flujo de orina, mantén 5 segundos, relaja 5 segundos, repite 10 veces. Con constancia, muchas personas notan mejora en pocas semanas.
¿Cuándo visitar al médico por incontinencia urinaria al toser?
Si estos escapes de orina al toser son poco comunes, no implica un riesgo mayor, pero si esto sucede con frecuencia, es necesario agendar una cita con el doctor.
El especialista puede indicar fisioterapia de suelo pélvico, medicamentos o, en casos severos, opciones quirúrgicas. No esperes a que los escapes afecten tu calidad de vida para pedir ayuda. Cuanto antes comiences el tratamiento, mejores son los resultados.
Para poder determinar si puede tratarse de una incontinencia de esfuerzo. Este tipo de incontinencia es más frecuente en las mujeres que en los hombres y como su nombre lo indica, regularmente se da cuando al hacer alguna actividad, se hace presión sobre la vejiga.
Si te sucede esto con frecuencia es posible que haya afectado la forma en la que te relacionas con los demás, que sientas miedo o vergüenza o que evites a toda costa el hacer actividades grupales, como ejercicio en grupo o asistir a alguna reunión. Lo que debes saber en este caso, es que la incontinencia le puede pasar a cualquier persona y que no debes de sentir ese tipo de sentimientos, ya que existen soluciones y alternativas que pueden ayudar.
Preguntas frecuentes sobre escapes de orina al toser
¿Por qué se me escapa la orina cuando toso?
Porque la presión abdominal que genera la tos empuja la vejiga hacia abajo. Si el suelo pélvico está debilitado, no puede resistir esa presión y se produce un escape involuntario. Esto se denomina incontinencia de esfuerzo.
¿Cómo evitar que se salga la orina al toser?
Los ejercicios de Kegel son la primera línea de tratamiento: fortalecen los músculos del suelo pélvico y reducen los escapes con práctica constante (al menos 8 semanas). También ayuda mantener un peso saludable, evitar bebidas irritantes y usar productos absorbentes diseñados para la incontinencia de esfuerzo mientras dura el tratamiento.
¿La incontinencia al toser tiene cura?
En muchos casos mejora significativamente o desaparece con tratamiento. Los ejercicios de Kegel, la fisioterapia de suelo pélvico y, cuando es necesario, la cirugía tienen buenos resultados. Consulta a tu médico para el tratamiento más adecuado.