PERIMENOPAUSIA, TE CONTAMOS QUÉ ES

Es importante no sólo conocer nuestro cuerpo, sino también los posibles cambios que vamos a experimentar con el paso de los años en el mismo. Por eso hablaremos de la menopausia, pero más importante aún, la perimenopausia, un proceso del que pocos conocen, y en el que podemos desarrollar trastornos reproductivos como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o endometriosis. Es importante conocer los signos probables de la perimenopausia, y distinguirlos de los que pueden indicar algo más.

Primero que todo, ¿qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es la transición del cuerpo hacia la menopausia. Es un término muy poco conocido y muchas veces confundido con la menopausia (el tiempo después de tu último periodo).

La perimenopausia puede durar tan solo unos meses o hasta 8 años. En promedio dura entre 4 y 5 años. Durante la perimenopausia, los niveles hormonales varían y después disminuyen, dando paso a nuevos síntomas y cambios.

¿Cuánto dura la perimenopausia?

Las irregularidades en el ciclo menstrual de la perimenopausia duran, en promedio, alrededor de 4 años, desde el inicio de las irregularidades menstruales hasta el último periodo; pero también pueden durar tan poco como unos cuantos meses, o hasta aproximadamente 8 años. Alrededor de 1 de cada 10 personas experimentan la transición de manera más abrupta, con solo algunos meses de ciclos menstruales irregulares.

Síntomas de la perimenopausia

Durante toda la transición a la menopausia se producen en tu cuerpo algunos cambios sutiles e, incluso, otros no tan sutiles. Podrías padecer los siguientes:

• Períodos menstruales irregulares
• Sofocos y problemas para dormir.
• Cambios de humor
• Problemas vaginales y de la vejiga.
• Disminución de la fecundidad.
• Cambios en la función sexual.
• Pérdida ósea.
• Cambios en los niveles de colesterol.
• Incontinencia urinaria
• Sudoración
• Migrañas
• Pérdida de memoria
• Cambios en el apetito sexual

Causas de la perimenopausia

Algunas de las causas específicas de la perimenopausia incluyen:

• Disminución de la función ovárica: A medida que la mujer envejece, sus ovarios producen menos hormonas sexuales, como el estrógeno y la progesterona, lo que puede llevar a irregularidades en el ciclo menstrual y otros síntomas de la perimenopausia.

• Agotamiento de la reserva ovárica: Con el paso del tiempo, el número y la calidad de los óvulos en los ovarios disminuyen, lo que puede afectar la fertilidad y provocar cambios en los períodos menstruales durante la perimenopausia.

• Fluctuaciones hormonales: Durante la perimenopausia, los niveles de estrógeno y progesterona pueden variar considerablemente, lo que contribuye a los síntomas como sofocos, cambios de humor y problemas para dormir.

• Cambios en el sistema reproductor: Además de la disminución de la función ovárica, otros cambios en el sistema reproductor femenino, como la atrofia vaginal y la reducción de la lubricación vaginal, pueden ocurrir durante la perimenopausia, lo que puede causar molestias sexuales y sequedad vaginal.

Tratamiento de la perimenopausia

El tratamiento de la perimenopausia puede implicar una combinación de opciones médicas y cambios en el estilo de vida para ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de la mujer. Aquí hay un resumen de las posibles estrategias de tratamiento:

1. Terapia hormonal: La terapia hormonal, que implica la administración de estrógeno solo o estrógeno combinado con progesterona, puede ser eficaz para aliviar los síntomas de la perimenopausia, como sofocos, sequedad vaginal y cambios de humor. Sin embargo, debe ser utilizada con precaución y bajo la supervisión de un médico, ya que puede aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud, como coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares y cáncer de mama.

2. Antidepresivos: Algunos antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pueden ayudar a reducir los sofocos y mejorar el estado de ánimo en algunas mujeres durante la perimenopausia.

3. Medicamentos para los síntomas específicos: Se pueden recetar medicamentos específicos para tratar síntomas como la sequedad vaginal, la pérdida ósea (osteoporosis) o problemas urinarios, según las necesidades individuales de la mujer.

4. Suplementos dietéticos: Algunas mujeres encuentran alivio de los síntomas de la perimenopausia al tomar suplementos dietéticos como el calcio, la vitamina D y las isoflavonas de soja, que pueden ayudar a mantener la salud ósea y aliviar los sofocos.

5. Cambios en el estilo de vida: Hacer cambios en el estilo de vida puede ser fundamental para manejar los síntomas de la perimenopausia. Estos pueden incluir:

   • Dieta saludable: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir los síntomas como los sofocos y la fatiga.

   • Ejercicio regular: El ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a aliviar los síntomas de la perimenopausia, mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y osteoporosis.

   • Manejo del estrés: La meditación, el yoga, la respiración profunda y otras técnicas de manejo del estrés pueden ayudar a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y promover un sueño reparador.

   • Evitar el tabaco y el alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia y aumentar el riesgo de problemas de salud a largo plazo.

Embarazo en la perimenopausia

El embarazo durante la perimenopausia es posible pero menos probable debido a los cambios hormonales y reproductivos que ocurren durante esta etapa de transición hacia la menopausia. Durante la perimenopausia, los niveles de hormonas reproductivas como el estrógeno y la progesterona comienzan a disminuir, lo que puede afectar la ovulación y la fertilidad de la mujer.

A pesar de estos cambios, algunas mujeres aún pueden experimentar ovulaciones esporádicas y tener la posibilidad de concebir naturalmente durante la perimenopausia, especialmente en las etapas tempranas de esta transición. Sin embargo, la probabilidad de embarazo disminuye a medida que una mujer avanza en la perimenopausia debido a la disminución de la cantidad y calidad de los óvulos.

Es importante que las mujeres que deseen evitar un embarazo durante la perimenopausia utilicen métodos anticonceptivos efectivos si no desean quedar embarazadas. Esto se debe a que la irregularidad en los ciclos menstruales y la ovulación impredecible pueden hacer que sea más difícil determinar los días fértiles y prevenir un embarazo no planificado.

Para aquellas mujeres que deseen concebir durante la perimenopausia y experimenten dificultades debido a la disminución de la fertilidad, pueden considerar opciones como la fertilización in vitro (FIV) o la donación de óvulos para ayudar a lograr un embarazo exitoso. Sin embargo, es importante discutir estas opciones con un médico especializado en fertilidad para determinar la mejor estrategia de concepción según las circunstancias individuales de cada mujer.

¿Cómo saber si ya entré en la perimenopausia?

1. Al principio puede que notes que el periodo te llega ligeramente más temprano en cada ciclo (es decir, ciclos menstruales más cortos) y que es más fuerte que de costumbre.
2. Después, es posible que tengas ciclos irregulares y cambios en el sangrado.
3. No más periodo.

Algunos cambios en el estilo de vida para lidiar con estos síntomas:

• Prepárate para los calores
• Procura beber con moderación
• Haz ejercicio
• Deja de fumar
• Mantén un peso saludable
• Invierte en un lubricante personal y un hidratante vaginal

Es importante que sepas que siempre puedes contar con nuestra línea de productos Tena® Lady Discret en caso de llegar a tener incontinencia durante la etapa transitoria para que te sientas más segura. Siempre recuerda visitar un médico si tienes más dudas, los síntomas se agravan, un estudio ayudará a que tengas el correcto tratamiento.

Fuentes

• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666#:~:text=La%20perimenopausia%20significa%20%22alrededor%20de,se%20llama%20la%20transici%C3%B3n%20menop%C3%A1usica.
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666#:~:text=La%20perimenopausia%20significa%20%22alrededor%20de,se%20llama%20la%20transici%C3%B3n%20menop%C3%A1usica.