21 de mayo de 2021

Cuidado que debes tener en el embarazo

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Si te encuentras embarazada, recuerda que es de suma importancia tener mejores cuidados, esto con el fin de proteger la salud del bebé en camino y la tuya. Por eso te damos algunas recomendaciones para cuidarte en esta etapa.

Para empezar, recuerda que debes hacerte exámenes regularmente, esto con el fin de evitar o prevenir algún problema mayor.

Nutrición y suplementos

Recuerda que en este momento de tu vida tu alimentación debe ser mucho mejor que antes por eso debes comer saludablemente y cuidar que todo lo que ingieras aporte algún beneficio para el bebé, los alimentos que puedes agregar a tu dieta son los siguientes: carne magra, fruta, verdura, pan integral y productos lácteos bajo en grasa.

Si tienes una dieta saludable tendrás más posibilidades de obtener los nutrientes que necesitas, de todos modos recuerda asistir con tu médico para asesorarte mejor en el tema.

Ejercicio

Te recomendamos realizar mínimo dos horas y media de actividad física a la semana, la cual puede ser desde caminar o alguna actividad moderada a baja, algunos beneficios del ejercicio pueden ser los siguientes:

  • • Evitar ganar mucho peso
  • • Previene los dolores de espalda y piernas
  • • Ayuda a dormir mejor
  • • Aumenta la energía
  • • Mejora el estado de ánimo

Sueño óptimo

Es importante que se duerma lo suficiente bien en esta etapa, es probable que conforme avance el embarazo sea muy difícil encontrar una buena postura. Una posición que te recomendamos es estirarte sobre un costado con las rodillas flexionadas, esto ayudará a tu descanso y que el bebé se desarrolle de mejor manera. Un tip, para estar más cómoda coloca un cojín entre las piernas detrás de la espalda y debajo del vientre.

Medicamentos

Es importante que conozcas cuales son los medicamentos que puedes consumir en tu estado, ya que ingerir alguno que no esté permitido puede traer consecuencias no gratas a la salud de tu bebé. Ante cualquier molestia visita a tu médico para que te recete lo indicado para ti.

Cosas que debes evitar:

  • • Alcohol
  • • Drogas
  • • Nicotina
  • • Cafeína
  • Ciertos alimentos como quesos cremosos no pasteurizados, huevos crudos, sushi o embutidos crudos.

Y recuerda que a veces se puede presentar incontinencia, por eso en TENA® contamos con productos especializados para ti.

Fuente: https://kidshealth.org/es/parents/preg-health-esp.html