Cuidados para el cuidador

Es normal que cuando un ser querido se enferma, un familiar se encargue de brindar la mayor parte de los cuidados aunque, en algunas ocasiones, los cuidados son más específicos y se necesita de un cuidador profesional.

Ser un cuidador primario es uno de los más grandes actos de amor que una persona puede hacer pero, también es un trabajo duro y exigente tanto física, mental y emocionalmente pues muchas veces los cuidadores ignoran sus propias necesidades.

Desafíos del cuidador: Agotamiento y estrés

El papel del cuidador conlleva una serie de desafíos únicos que a menudo pasan desapercibidos. El agotamiento y el estrés son dos de los principales obstáculos que los cuidadores enfrentan en su día a día. Estas dificultades no solo afectan la salud física, sino que también tienen un impacto significativo en el bienestar emocional y mental del cuidador.

Agotamiento

El constante desgaste físico y emocional puede llevar al agotamiento, un estado donde el cuidador se siente exhausto a nivel físico y mental. Las demandas constantes de atención y las responsabilidades pueden hacer que el cuidador se sienta abrumado, afectando su capacidad para cuidar de manera efectiva.

Estrés

El estrés es una compañía constante para muchos cuidadores. Las preocupaciones financieras, las tensiones familiares y la carga emocional de ver a un ser querido enfrentarse a la enfermedad contribuyen al estrés diario. Este factor emocional puede manifestarse de diversas formas, desde irritabilidad hasta problemas de sueño, afectando la calidad de vida del cuidador.

Sabemos que ser cuidador no es nada fácil, por eso, te compartimos 3 consejos para cuidar al cuidador.

1. Di sí a la ayuda

Aceptar ayuda es importante para distribuir la carga de responsabilidades. Tomar la palabra de quienes dicen: “Dime qué puedo hacer para ayudarte” es una forma de ayudar al cuidador. Hacer una lista de actividades como lavar los platos, ir al supermercado o limpiar el hogar ayudará al cuidador a tener más tiempo. Además, una reunión familiar puede ayudar a organizar los horarios de cuidado y así, darle tiempo al cuidador para descansar.

Aquí hay ejemplos concretos de tareas que pueden asumir para brindar un apoyo significativo:

• Compras de comestibles: Ofrecerse para hacer la compra semanal de alimentos o productos esenciales.

• Limpieza del hogar: Ayudar con las tareas domésticas, como la limpieza del hogar, para que el cuidador principal pueda centrarse en las necesidades del ser querido.

• Acompañamiento a citas médicas: Ofrecerse para llevar al ser querido a citas médicas o terapias, permitiendo que el cuidador descanse durante esas horas.

• Tiempo de compañía: Programar momentos regulares para pasar tiempo con la persona a cuidar, brindándole compañía y distracción.

• Preparación de comidas: Cocinar comidas adicionales para que el cuidador principal tenga comidas listas para calentar, ahorrándole tiempo en la cocina.

• Apoyo emocional: Brindar apoyo emocional, ya sea a través de llamadas telefónicas regulares o simplemente ofreciendo un hombro amigo.

• Elaboración de listas de tareas: Ayudar a organizar las tareas diarias mediante la elaboración de listas que faciliten la distribución de responsabilidades.

Recordemos que cada pequeño gesto suma, y la colaboración en estas tareas específicas puede marcar una gran diferencia en la vida del cuidador principal y la persona a su cargo.

2. Descanso constante

Descansar con frecuencia, aunque sean sólo 15 o 20 minutos al día, ayudará a que el cuidador se sienta más tranquilo consigo mismo.

Aquí tienes algunas sugerencias prácticas para incorporar esos valiosos momentos de descanso en tu rutina diaria:

• Establece pequeñas pausas: Divide tu día en segmentos más pequeños y asigna tiempos cortos para descansar. Incluso 10 minutos de tranquilidad pueden marcar la diferencia.

• Practica la respiración consciente: Dedica unos minutos a la respiración consciente. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Esto puede hacer maravillas para reducir el estrés.

• Delega responsabilidades: Identifica tareas que otras personas puedan realizar y no dudes en delegarlas. Permitir que otros se involucren alivia la carga y te da tiempo para descansar.

• Aprovecha las siestas cortas: Si la persona a tu cargo toma siestas durante el día, úsalas como oportunidades para descansar tú también. No subestimes el poder de una breve siesta.

• Establece límites: Aprende a decir no y establecer límites claros. No te sientas obligado a asumir más de lo que puedes manejar.

• Encuentra momentos de gratitud: Tómate unos minutos cada día para reflexionar sobre cosas por las que te sientes agradecido. Esto puede ayudar a cambiar la perspectiva y reducir la tensión.

• Incorpora actividades placenteras: Encuentra tiempo para hacer cosas que disfrutas, ya sea leer un libro, escuchar música o dar un breve paseo. Estos momentos son fundamentales para tu bienestar.

3. Encuentra el producto ideal

En algunos casos el cuidador necesitará de un aliado especial para hacer de esta labor y, de la vida de su ser querido, algo más sencillo y disfrutable. Por eso en TENA® tiene la línea de productos para cuidadores que ayuda a la higiene regular del familiar.