23 de febrero de 2022
Mantente hidratada aún con incontinencia
Mantenerse hidratado es una premisa básica para los seres humanos. Siempre escuchamos que debemos consumir 8 vasos de agua al día y que el agua es muy importante para mantener el funcionamiento de nuestro cuerpo. Sabemos que esto es completamente cierto, pero una constante entre las personas con incontinencia es la falta de consumo de agua por miedo a agravar los síntomas.
Mucho hemos hablado en este blog de la importancia de la hidratación, pero en esta ocasión te daremos algunos tips o ideas para que mantengas hidratado tu cuerpo y no caigas en el grave error de sacrificar tu hidratación por pensar que eso aminorará las pérdidas involuntarias de orina.
Opta por sueros orales
Son una buena opción para mantener niveles de hidratación altos sin la necesidad de consumir un exceso de líquidos.
Obtén agua de frutas y verduras
Consumir alimentos con gran cantidad de agua en su composición, hará que te mantengas hidratada mucho más fácil. Sandía, lechuga, pepino, tomate… son algunos de los alimentos que, además de nutrirte, proporcionarán a tu cuerpo una gran cantidad de agua.
Tés o tisanas
Si te cuesta un poco el consumo de agua simple, una buena idea es consumirla en tés, tisanas o infusiones naturales. Agregar un poco de sabor al agua que bebemos siempre será un poco más atractivo.
Aún así, es importante que cuides el consumo de tés con cafeína, ya que al ser diuréticos pueden contribuir a tus síntomas de incontinencia.
Evita el consumo de alcohol
Al igual que la cafeína, el alcohol es diurético, así que es importante tener precaución en su consumo, ya que es probable que te haga ir muchas veces al baño y por consecuencia, te deshidrate.
Recuerda que para saber la cantidad adecuada de agua que necesita tu cuerpo, es indispensable que visites a tu médico o nutriólogo. Él o ella te recomendarán la cantidad adecuada de agua que necesitas dependiendo tu edad y masa corporal. Y, si padeces incontinencia, siempre será buena idea traer protección adicional que te haga sentir mucho más segura y sin miedo a derrames, como unos protectores o toallas absorbentes.